Testtartásunk a lelkünkről és a viselkedésünkről is árulkodik. Aki egyenes háttal, emelt fővel dacol a problémákkal, tiszteletet és csodálatot ébreszt a környezetében.
A túl sok ülés, egyoldalú munka, a hirtelen testsúlynövekedés és stressz, lelki problémák azonban több ponton ártanak egészségünknek.
Az izmok elgyengülnek, a csigolyák közötti izületek deformálódnak, a lelki problémák a hátizmok tartós feszülését eredményezik.
És a hátunk egyszer csak azt mondja: elég.
Ilyenkor már egyszerű mozdulatnál is elcsúszhatnak a csigolyák, és megnyomhatják a gerincoszlop idegeit.
Így hívja fel magára a figyelmét a hátunk: Törődj velem egy kicsit többet!
Miért járjunk FitBallra?
- segít feloldani az izmok feszességét,
- fiatalon tartja a porckorongokat,
- megelőzhető vele a csontritkulás,
- átmozgatja a csigolyák közötti izületeket,
- hatékony a zsírégetésben, segíti a cellulitises, problémás területek karbantartását.
- célirányosan erősíti a gerinc működését közvetlenül befolyásoló izmokat,
- kíméli a boka és a térd izületeit,
- a lelki ellazulás felé hat,
- megtanít bennünket arra, hogy ne csak szerszámként gondoljunk testünkre, gondoskodjunk annak karbantartásáról is,
- a fit ball a csoportos mozgásnak olyan formája, mely jó kedvet teremt, felszabadít
Ajánljuk mindenkinek,
- aki sokat ülő munkát végez
- akinek rossz a testtartása
- aki izomfáradékonysággal, rossz közérzettel küszködik
- aki túlsúlyos
- aki mozgásszegény életmódot folytat
- aki egy kellemes mozgástól szeretne felfrissülni
- aki egyoldalú fizikai munkát folytat
- aki hajlamos a hátára pakolni lelki problémáit
- aki szeretné csontjai erősségét megőrizni vagy javítani
- aki még nem sportolt, de végre elszánta magát
- akinek még nincsenek komoly panaszai, de már fontosnak tartja a megelőzést
Tévhitek:
Sokan úgy gondolják, hogy a fiatalkor kiváltsága, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, és a munkával töltött évek ártalmai után már csak nyöszörögve, félgőzzel képesek mozgásra. Az évek alatt felszedett túlsúly további gátlásokat okoz, így a legtöbb hátfájós felnőtt be sem merészkedik csoportos tornafoglalkozásokra. Sokan közülük inkább a gyógyszeres kezelést választják, pedig higgyék el: A mozgás sok gyógyszert pótolhat, de egyetlen gyógyszer sem pótolja a mozgást!
A fit ball sikere éppen abban áll, hogy mindenki kortól és nemtől függetlenül a saját nehézségi szintjén végezheti a gyakorlatokat, amihez képzett edző nyújt segítséget. Mivel zenére történik a mozgás, a zene és a mozgás kölcsönhatásából kialakult lelki élmény segít a fáradtság leküzdésében. Az eszköz használata pedig színt visz a foglalkozásba
Jótékony hatásai:
- szűnnek az izomfájdalmak, az izomfeszesség
- erősebbek lesznek törzsizmaink
- szebb lesz a testtartásunk
- jobb lesz a légzésünk és oxigénellátásunk
- jobban bírjuk a munkából adódó terheléseket, lelki megpróbáltatásokat
- jobb lesz a közérzetünk
Milyen ruhát vegyek fel?
Alapvetően nem lényeges a ruházat, de egy kényelmes, inkább testhez állóbb ruhában jobban ellenőrizhetjük a mozdulatainkat. Fontos, hogy jól érezzük benne magunk.
Később is lehet-e csatlakozni?
Igen. A foglalkozások nem szoros folytatásai egymásnak, alkalomszerűen is élvezhetők. A foglalkozás időpontja: kedd 19.00
Hatékonyság szempontjából természetesen legfontosabb a rendszeresség. Csak a rendszeres testedzésre reagál szervezetünk pozitív alkalmazkodással, így tapasztalhatjuk meg igazán jótékony hatását.
Hogyan zajlik egy óra?
A bemelegítést követően alaposan átmozgatjuk a gerinc izületeit, fellazítjuk fáradt, feszes izmainkat. A lazító gyakorlatok hatékonyságát nyújtózással fokozzuk, amikor is felszabadítjuk gerincünket a porckorongokra nehezedő nyomás alól. Ezután következik a testtartásban résztvevő izmok erősítése. Az óra végén lenyújtjuk fáradt izmainkat.
Az órán használt eszközök:
- Fit ball
- Soft ball
A sporteszköz kiválóan színesíti, nehezíti vagy éppen megkönnyíti a gyakorlatokat. Ezek használatával lehet igazán egyénre szabott, dinamikus és vidám a csoportos torna.