Gerinc egészségmegőrző tréningek különböző stílusban. Találja meg az Önhöz leginkább illőt a BlinkyBall Mozgásstúdióban!
A Stúdió mozgásprogramjai a gerinc egészségének megőrzésére irányulnak. Az órákon mezítláb tornázunk, azért, hogy a talp izomzatát is átmozgassuk.
Az esetleges lemondásokat kérjük, időben jelezzék, hogy kiscsoportos foglalkozások lévén ne vegyék el mások elől a helyet. Az órákra időben érkezzenek, átöltözéshez az órák közötti 15 perces szünetet vegyék igénybe. Az órákon való részvétel saját felelősségre, 1000 forintos óradíj megfizetése után lehetséges.
A labdás tréningeken nagy gondot fordítunk a törzsizmok illetve a helyes testtartás kialakításában szerepet játszó izmok erősítésére. Az óriáslabdával végzett gyakorlatok során folyamatosan figyelni kell az egyensúly megtartására, az egyensúly megőrzése pedig még több izomcsoportot késztet összehangolt munkára. A labdán bármilyen pozícióban (hanyatt, hason, oldalt) fekve derekunkat, gerincünket tökéletesen megtámasztja a gömbformájú labda. Segít feloldani az izmok feszességét, fiatalon tartja a porckorongokat, megelőzhető vele a csontritkulás, hatékony a zsírégetésben. A csoportos mozgásnak olyan formája, amely jó kedvet teremt, felszabadít.
A Pilates egy egész testet átmozgató tréning, amely fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az ízületi mozgékonyságot, szálkás izomzatot formál, miközben nyújtja azt. Aki ismeri a Pilates mozgásformát, tudja, hogy a Pilates mozdulatok amellett hogy hatékonyak, nagyon esztétikusak, kecsesek. A Pilates módszer törekszik a gyakorlatok közben az S alakú természetes gerincgörbület megtartására. Ehhez szükséges a mély hasizmok megerősítése, melyhez a Pilates módszer a legalkalmasabb, mivel az erőközpont helyes használatával megtanít a medence és más ízületek stabilizációján keresztül a helyes testtartásra, későbbiekben a tudatos izolált izommozgásra, mely a testtudat kialakulásához vezet. A testtudat elengedhetetlenül szükséges a sporttevékenységekhez, másrészt a hétköznapi életben ennek használata kevesebb mozgásszervi problémát eredményez.
A felfüggesztéses nyújtást egy elasztikus anyagban, a Hammockban végezzük. Az anyag több száz kilót is elbír, ezért megbízhatóan használható bárki számára. Az órákon végzett gyakorlatok segítenek az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében. Mindenki számára ajánlott, aki hosszasan egyoldalú fizikai terhelésnek van kitéve (pl: ülés, állás, számítógép, autóvezetés…), illetve azoknak, akik aktívan sportolnak, és szeretnék megőrizni izmaik rugalmasságát, illetve szeretnék megelőzni a sérüléseket, vagy egyszerűen csak lazítanának egy hosszú munkanap után. A tréning a hagyományos talajon végzett gyakorlatokhoz képest kevésbé terheli az ízületeket, hiszen sok esetben az anyag tart bennünket. Javítja a gerinc rugalmasságát, nyújtja és tehermentesíti azt, serkenti a véráramlást, agyműködést, felfrissíti a szervezetet.
Óráinkat változatos eszközhasználattal színesítjük. A kézi súlyzók, kislabdák, szivacshengerek a gyakorlatok még hatékonyabbá tételét segítik.
| hétfő | kedd | csütörtök | péntek | szombat | |
|---|---|---|---|---|---|
| 16:45-17:45 | Labdás tréning | Labdás tréning |
16:00-17:00 Labdás tréning |
||
| 18:00-19:00 | Felfüggesztéses nyújtás | Labdás tréning | Labdás tréning | Felfüggesztéses nyújtás |
17:15-18:15 Pilates |
| 19:15-20:15 | Felfüggesztéses nyújtás | Pilates | Pilates | Felfüggesztéses nyújtás |